w domu to mogles cwiczyc 2 lata temu, teraz jestes juz duzym chlopcem oczywiscie jak sie uprzesz mozesz cwiczyc w domu ale nie da to Ci nawet 1/3 efektow silowni. Ogolnie trening na wyskok moze sie skladac z dwoch dni jesli nie chcesz cwiczyc gory ciala (klatka, biceps itp). Jesli chcesz cwiczyc cale cialo, 3 dni to minimum... wiec jak bedzie?
[...] to w stanie pojąc gdy ktoś się odchudza, faktycznie- wymagana jest wówczas ogromna samodyscyplina( szcególnie w okresie zrzucania wagi ) , ale z drugiej strony jeśli raz na jakiś czas dana osóbka pozwoli sobie na mały wyskok ( oczywiście bez obżarstwa ),nie zniczszy to całkowicie jej diety. Jeśli ktoś faktycznie danego dnia zjadł cos ' [...]
[...] kupna suplementów, zwłaszcza duży wybór wśród amerykańskich odżywek. gość się zna i ma dużą wiedzę, więc z pewnością dobrze doradzi. instruktor zawsze służy poradą, jak trapi Cię jakiś problem. jest jeszcze sauna! prysznice i wc są w miarę czyste. chodziłem tam i nadal po sezonie lubię tam wpadać zrobić masę, czy cokolwiek innego. nie [...]
No i najlepsze, a raczej najgorsze: od 24 kwietnia jestem bez cukru-totalny sukces jak na mnie (do wczorajszego tortu), moja pierwsza miska zaczęła się 26 kwietnia, czyli miesiąc temu na BTW 130/65/165 1800kcal, od 15 maja na 1600kcal BTW 120/60/150. Trening siłowy-skończyłam właśnie trzeci tydzień, do tego oczywiście GPP 1x w tygodniu oraz 1 lub [...]
Hej, a ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć na siłowni 3 czy więcej? I jak zamiast poręczy jest wyciskanie wąsko to ile serii i powtórzeń? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-07-30 13:16:33
1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: czasami siatka w szkole ale trenować chcę dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: czasami na w-f'ie gramy w siatkę ale one są mało intensywne pn,wt,sr,pt można powiedzieć że są rekreacyjne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - dopiero zaczynam i jest to [...]
pierwsze odczucia Storm- smak na 3+ pijąc myślałem tylko o tym by shock był zupełnie inny w smaku:) -żadnego mrowienie w żołądku -przeszedł jako tako przez gardło -rozpuszczalność 5- pozostaje niewielka śladowa ilość proszku Shock- smak na 1 w tedy zrozumiałem ze stormem należy sie delektować a Shocka jakoś przecisnąć przez gardło:) -przez [...]
[...] tułowia 3x12 trening nóg jest nieustalony ponieważ nie mogę ćwiczyć ich po chorobie pojawił sie u mnie przeprost kolan i skrajne zniszczenie stawów kolanowych to było jakoś nazwane ale nie wiem dokładnie jak. W papierach mam wpisane 05-R. chciałem dziś sprobować ćwiczyć jakoś nogi niestety przy 45kg pojawiło sie silne mrowienie w kolanie i [...]
[...] technika wiem że koszmarna, ale nie chciałem już zmniejszać obciążenia niestety wraz z pięknymi spadkami wagi (o tym za chwilkę bardziej szczegółowo), w równie szybkim jak nie szybszym tempie spada moja siła, gdy planowałem trening to myślałem zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w [...]
[...] technik bokserskich na łapach, skakanka, ciężary, itd) podczas sparingu z kolegą na same nogi trafiłam go centralnie piszczelem w kolano, toteż mam pięknego siniaka i boli jak pieron drugi kolega fantastycznie & kapitalnie przetarczował mnie boksersko, uwielbiam z nim ćwiczyć carbo zdecydowanie dużo mi dało na treningu, z tym że potem [...]
jak sie poje to od razu inaczej z regeneracja.robic po 12 h ciezko i jeszcze cwiczyc to przeginka.ja jestem flak i moge tylko lezec.bym musial cwiczyc w dni wolne.
Obli, mam porównawcze zdjęcia z początków tutaj, to jest lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki [...]
[...] Wieczorem i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy wogole inaczej? Teraz jest to w modzie, możesz zwiększyć ilość powtórzeń - nie serii (do 20) 3.ile [...]
Eltoro - jest kroplą w morzu, ale jeśli tak poleci co 6tyg po 3,5kg to zrzucę na pewno sporo fatu. Nie, 3x30min to jest nie dużo, ale pomyśl sobie ze jak zaczynałem ten test, to myślałem ze owoce na noc są zdrowe, i ze l-karnityna zrobi wszystko za mnie. Dzięki ludzią z sfd.pl nauczyłem się dobrze odżywiać, dobrze ćwiczyć i traktować suple jako [...]
[...] znaki i jeszcze ta komunia 11.05}:-( od 12.05 chyba mogę zacząć trening dla średnio zaawansowanych 1 z piłką miska na dziś, coś mi dziś układ nie wyszedł.. aha pytanko czy jak nie będę ćwiczyć przez tydzień mam coś zmienić w kaloryczność, układzie B/T/W? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7348c0678a14ab0900e173c3cf012e3.png Zmieniony przez - kessik w [...]
[...] 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak damą czynność powinam wykonać a jej nie umiem fizycznie zrobić,zawroty głowy ciągły lęk ,zamartwianie się co będzie gdy itd,,,, i chyba mam przeczucie bo właśnie moja [...]
[...] 1000 kalorii jedząc wszystko tylko bez tłuszczu. a potem dieta karczkowa na gdzie spadki wagi były tylko na etapach tłuszczowych. Martwią mnie stany mojego umysłu gdzie wiem jak damą czynność powinam wykonać a jej nie umiem fizycznie zrobić,zawroty głowy ciągły lęk ,zamartwianie się co będzie gdy itd,,,, i chyba mam przeczucie bo właśnie moja [...]
no tak, tylko tak długo żyłam w jakimś marazmie (przez atmosferę w pracy) gdzie jedyną potrzebą był sen a wszystkie siły szły na to iść do pracy, że teraz jak już i psychika wróciła do siebie to na nowo zaczęłam myśleć o sobie i robić to co sprawiało mi dużą przyjemność - czyli ćwiczyć, uczucie po treningu jest :-) nie mam dobrego słowa. Dlatego [...]
ok słucham, słucham grzecznie pod kocykiem siedze :-)) byłam u fizjo. Szyja i barki zdrowe i normalne. Podejrzewam że wszystko prze mój strach że jak będe ćwiczyć ręce/ramiona to znowu mogę złapać kontuzje. więc omijałam tę cześć ciała mocno miska na wtorek (14.10) warzywa: brokuły, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól. kakao, pieprz, cynamon, [...]
siłownie w poznaniu
